از فردا شب انشاالله میخوام استارت پیاده روی و بزنم
روزی چند ساعت باشه تو هفته من خوبه؟!

روزی ۲۰ دقیقه مجازی

از کم شروع کن، تقریبا ۳۰ تا ۴۵ دقیقه

زود بنظرم

دکتر به من گفت روزی ۲۰دقیقه تا نیم ساعت خوبه راه بری به شرط این که اذیت نشی و درد نداشته باشی
گفت اگه درد داشتی متوقف کن وفشارنیار

تو کلاس امادگی زایمان از ۳۰ به من گفت شروع کن..از کم مثلا روزی ۵ یا ۱۰ دقیقه...تا ۳۴ هفته روزی ۲۰ یا۳۰ دقیقه..از ۳۵ به بعد دیگه بیشتر میشه،تا این که هفته آخر روزی ۲ ساعت اینا..البته پشت سرهم نه با فاصله استراحت...بازم نظر دکتر فرق میکنه از دکترت بپرس

کم کم شروع کن از بیست دقیقه نیم ساعت

از هفته ۳۷ نیم ساعت کن

باید کم کم شروع کنی گلن زیاد یهو راه نری اذیت شی مثلا فردا ۱۰ بسه پس فردا بیشتر همین طوری بیشترش کن بعد یهو ۲۰ دقیقه راه نری استراحت کنی نفس بکش

من که بهداشت 35هفته بودم گف روزی یک ساعت

خوشبحالت برا منم دعا کن برسم ب هفته های تو همین سوالو منم بزارم 🥰😍