سلام دوستاي كه تو ماه هستن مثلا غذا چي ميخوريد كه مقوي باشه ؟ ماهيچه؟ گوشت كبابي ؟ ماهي؟
صبحونه چي ؟
من اصلا به خودم اهميت نميدم

منم تا قبل این خیلی می‌رسیدم ب خودم
الان دو هفتس کلا حوصلم رفته
میگم هرچی وزن بوده گرفته کامل شده
دیگه وا دادم منم
هرچی بود میخورم

به نام خدا هیچکدوم از گوشت متنفرم مرغ هر چندروز یبار شاید میلم بکشه به تکه کوچیک بخورم اونم شاید صبحانه معمولا نمیخورم میوه دوغ و بادام زمینی بادام درختی و نخود برشته بستنی میخورم و معمولا تو روز مصرف میکنم تخم مرغم معمولا روز درمیون یا هر دوسه روز یبار نیمرو میکنم شامو نهارم تک وعدم نهار بخورم شام نمیتونم بخورم مولتی ویتامینو هر دوسه روز میخورم اهن هرشب ویتامین دی هم اگ یادم بمونه روزانه

من وعده ناهارو برنجی درست میکنم حتما
صبحانه کره عسل پنیر گردو ارده شیره تخم مرغ ابپز هروز ی کدوم
میان وعده ناهار تا شام اجیل و میوه و سام هم نونی میخوریم سبک