خیلی چاق شدم چیکار کنم چی بخورم من کلا روزی یه وعده غذا میخورم اونم خیلی کم

دانه چیا برای لاغری خوبه

عزیزم تازه زایمان کردی با گذر زمان همچی اوکی میشه. سالم خوری شروع کن. بخور ولی سالم بخور. باشگاه و پیاده روی خیلی کمک میکنه به وزن ایده عالی که میخای برسی

به خودت زمان بده تازه ۳ ماه زایمان کردی.اما چیزای سالم بخور پروتیین بخور سبزیجات میوه زیاد نخور.شیرینی زو حذف کن خرما یا عسل بخور قندت نیوفته .

تنقلات مضرر نخور شیرینی نخور قند و شکر میتونی برو باشگاه نمیتونی خوبه ورزش کن