خانما ببخشید زور زدن هنگام مدفوع خطرناکه من یبوست دارم مجبور شدم یکم زور زدم🥲🥲🥲🥲🥲🥲

زور زدن اصلا خوب نیست
شده بیشتر باش تا خودش بیاد
صبحا ناشتا دوتا لیوان اب ولرم بخور خیلییییی کمک میکنه مایعات زیاد بخور

ی سوال منم جدیدا یبوست گرفتم موقع دسشویی زیر دلم تیر میکشه طبیعیه بخاطر همین میترسم 😔😔

اصلا زور نزن خطرناکه

منم همین مشکلو دارم وقتی هم زور میزنم کل شکمم درد میگیره

صبح ها هر روز آب ولرم بخور
هر روز هم چند تا دونه آلو بخارا بخور

زور زدن در حد نرمال مشکلی نداره ولی زیادش خوب نیست
مایعات زیاد بخور مخصوصا شب قبل خواب آب ولرم وصبح بعد بیدار شدن آب ولرم یا چایی شیرین بخوری شکمتو راه میندازه
یا سیب رنده کن قهوه ایی رنگ که شد بخور شکمتو راه میندازه
آلو خشک ولواشک وزردآلو و هندونه واسفناج پخته ام کمک میکنه
گلابی ام خوبه

منم خیلی درگیرشم خیلی از اول با این داستان دارم

سعی کنید زور نزنید

الان که فصل میوه ها ملینه
سعی کن زور نزنی