خانوم هم هفته ی من شما در طول روز پیاده روی میکنید؟
ب نظر شما پیاده روی کردن عیب داره؟

اگه منعی نداشته باشی و اذیت نشی روش اصولی پیاده روی اینجوریه که
از ۲۰ تا ۲۶هفته نیم ساعت
از ۲۶ تا ۳۱ چهل دقیقه
از ۳۱ تا ۳۵ یک ساعت و نیم

تو هفته شما باید کم باشه ولی از ۳۵ هفته ب بعد زیاد

هر چی کمش عیب نداره

روزانه

دکتر من ک واجب کرده روزی یکساعت پیاده روی من تنبلم نمیرم