خانما هفته چند بار تخم مرغ آبپز شیر و عدسی بخورم اوکیه ؟

من از اول بارداری هرروز تخم مرغ میخورم شاید در هفته یک روز نخورده باشم اونم چون تموم شده نخوردم عدسی نخوردم ولی عدس تو غذا خوردم

عزیزم
در طول هفته سعی کن

سبزیجات مثل ( قورمه سبزی. کرفس شوید پلو کوکوسبزی و سبزی خوردن )
صیفی جات (فلفل دلمه ذرت کاهو قارچ )
میوه جات (هلو سیب و پرتقال هندوانه)
حبوبات ( لپه عدس لوبیا ماش )
لبنیات (شیر ماست دوغ بستنی)
پروتئین ( گوشت ،سویا تخم مرغ ،جو )
آجیل ( بادام فندق پسته گردو)

تخم مرغو دکترم تغذیم گف هرروز یدونه روزایی که گوشت نمیخوری دوتا بخور ولی سعی کن همون یدونه فقط

من تخم مرغ آبپز رو نمی تونم بخورم چکار کنم

سعی کن یک روز در میون حتما تخم مرغ استفاده کنی
شیرم که هرروز حداقل ۲لیوان باید بخوری
عدسی هم هفته ای یکی ۲بار بخور

من هفته ای یکی دوبار عدس
۳یا۴بار تخم مرغ میخورم