سلام به روی ماهتون!
خانومای حامله برنامه غذایی تون تو دوره بارداری به چه صورته؟
دلم نمی‌خواد خدایی نکرده به مرور اضافه وزن خودم بگیرم و دچار مشکل بشم
بیاین از وعده های غذایی تون بگین ،صبجانه ناهار شامتون،میان وعده هاتون،من طی این دوماه دو کیلو و خوردی اضافه کردم ،خیلی نباید تحرک داشته باشم و شیاف استفاده میکنم با این حال دوس ندارم خیلی اضافه وزن بگیرم به این زودی
ممنون میشم راهنمایی کنین ،اگه تجربه ای دارین🧸❣️

متاسفانه منم حجم غذام بیشتر شده و تو این یک هفته آخر یهو یک و نیم کیلو وزنم زیاد شده! من صبحونه یه کف دست نان بربری با یه پنیر سه گوش میخورم با یه لیوان چای و دوتا خرما. میان وعده هم ده تا دونه بادام خام میخورم! ناهارم هر چی شد میخورم چون فعلا ویار غذایی ندارم. عصر و شبم اکثرا میوه میخورم و یه پیاله ماست، همین! در واقع در طول روز یک وعده غذا میخورم ولی بنظر خودم سرعت افزایش وزنم یکم زیاده!

جمعه ناهار ماهی
شام ها عدسی و خوراب لوبیا سیب زمینی اپز و سوپو...
ناهار قرمه سبزی نمیخورم🫠

هر روز ۸ تا بادوم و دوتا گردو
یدونه خرما
نصف موز
یدونه سیب
و هر میوه دیگه

هرچی دم دستم باشه میخورم ولی میوه و شیر رو هرروز میخورم

غذا خوردن ب زور هیچی دلم نمیکشه

پروتین بخور . سینه مرغ . ماهی . سبزیجات مثل ریحون . حبوبات . میوه های مقوی. اجیل
وعده هات زیاد کن حجم کم .
من متاسفانه این دو هفته خیلی پر خور شدم چون گشنم میشه یهو حمله میکنم تا خودم خفه کنم

من تو‌ وضعیتیم‌ک هر چی بتونم رو میخورم
انقد تعداد غذاهایی ک میتونم بخورم کمه
ک بخام‌بین اونام گلچین کنم و کالری شماری کنم غذایی نمیمونه
ولی نون و برنجو کم‌کن تا اضافه وزن نگیری ولی حذف نکنی

من ۴ کیلو کم کردم 😑
شما چطوری اضافه میکنین؟