سلام به روی ماهتون!
خانومای حامله برنامه غذایی تون تو دوره بارداری به چه صورته؟
دلم نمی‌خواد خدایی نکرده به مرور اضافه وزن خودم بگیرم و دچار مشکل بشم
بیاین از وعده های غذایی تون بگین ،صبجانه ناهار شامتون،میان وعده هاتون،من طی این دوماه دو کیلو و خوردی اضافه کردم ،خیلی نباید تحرک داشته باشم و شیاف استفاده میکنم با این حال دوس ندارم خیلی اضافه وزن بگیرم به این زودی
ممنون میشم راهنمایی کنین ،اگه تجربه ای دارین🧸❣️

متاسفانه منم حجم غذام بیشتر شده و تو این یک هفته آخر یهو یک و نیم کیلو وزنم زیاد شده! من صبحونه یه کف دست نان بربری با یه پنیر سه گوش میخورم با یه لیوان چای و دوتا خرما. میان وعده هم ده تا دونه بادام خام میخورم! ناهارم هر چی شد میخورم چون فعلا ویار غذایی ندارم. عصر و شبم اکثرا میوه میخورم و یه پیاله ماست، همین! در واقع در طول روز یک وعده غذا میخورم ولی بنظر خودم سرعت افزایش وزنم یکم زیاده!

جمعه ناهار ماهی
شام ها عدسی و خوراب لوبیا سیب زمینی اپز و سوپو...
ناهار قرمه سبزی نمیخورم🫠

هر روز ۸ تا بادوم و دوتا گردو
یدونه خرما
نصف موز
یدونه سیب
و هر میوه دیگه

هرچی دم دستم باشه میخورم ولی میوه و شیر رو هرروز میخورم

خب وقتی بچه‌بزرگ میشه تو هم چاق میشی ولی اگه به خاطر بچه نیس خودت هم چاق میشی برنامه مانکن رو نصب کن کالری شماری کن هم سیر میشی هم راحته هم ورزش نداره به مرور زمان هم لاغر میشی همه چی هم میخوری البته قبلش از دکترت بپرس ببین ضرر نداره

غذا خوردن ب زور هیچی دلم نمیکشه

پروتین بخور . سینه مرغ . ماهی . سبزیجات مثل ریحون . حبوبات . میوه های مقوی. اجیل
وعده هات زیاد کن حجم کم .
من متاسفانه این دو هفته خیلی پر خور شدم چون گشنم میشه یهو حمله میکنم تا خودم خفه کنم

من تو‌ وضعیتیم‌ک هر چی بتونم رو میخورم
انقد تعداد غذاهایی ک میتونم بخورم کمه
ک بخام‌بین اونام گلچین کنم و کالری شماری کنم غذایی نمیمونه
ولی نون و برنجو کم‌کن تا اضافه وزن نگیری ولی حذف نکنی

من ۴ کیلو کم کردم 😑
شما چطوری اضافه میکنین؟