از هفته چند میتونم پیاده رویمو شروع کنم؟ا

36به بعد اگه طبیعی ورزش های بارداری رو هم انجام بده خیلی تاثیر داره

پیاده روی رو از الانم میتونی ولی ۳۶ ب بعد زمانش حداقل ۴۰ دقه تا ۱ ساعت کن در کنارش ورزشای پله روی و دوش اب گرم و بقیه هم انجام بدی کمکت میکنه

من دو روز هست شروع کردم

۳۶.

از الان میتونی دیگ منم ک البته همش در حال پیادروی ام این ماه 😅😅تا هفت شش ماه و نیم ک ویارم شدید بود کلا افتاده😕🥹الان ک با اندانسترون یکم بهترم شوهرم مگ راه منو میبده🤣

من ک از ماه اول فول پیاده روی ام

۳۶به بعد