سلام دوستان رفتم دکتر جواب ازمایشمو بردم میگه خیلی کم خون شدی چیا بخورم که خوب باشه ؟ قند زیادی هم نداشته باشه؟

گوشت قرمز.

پسته خام .۴شیره .ممیز.کشمش.اسفناج وکلا سبزیجات.

آهان ممنونم از همگی دوستان

گوشت گوساله. جیگر گوساله ولی در حد خیلی کم دوهفته یه بار خیلی خیلی مفیده در حد سه چهار تا دونه

منم ذخیره اهنم کمه

قرص نداد

کباب، حلیم، حبوبات پخته، کره بادام زمینی