خانما ازمایش خون دادم .دکتر گفت کم خونی گرفتی.
قرص اهنم رو عوض کرد گفت شبی دوتا بخورم.
از لحاظ غذایی چی بخورم ک هم خوب باشه هم ضرر نداشته باشه.

کباب گوشت

خوراک لوبیا

عزیزم بیشتر حواست به تداخل غذا ها باشه
برای مثال کلسیم که توی لبنیات هست اجازه نمیده اهن جذب شه برای همین خوردن ماست و دوغ همراه غذا که ما اکثرا انجام میدیم کار اشتباهیه
من الان خودم ماست و دوغ رو به عنوان میان وعده میخورم که کلسیمش بهم برسه ولی با غذاها فقط لیمو میخورم که ویتامین سی جذب اهن رو بیشتر میکنه حتی اون ابی که باهاش قرص اهنت رو میخوای بخوری توش لیمو بریز یا با اب پرتقال بخور
گوشت قرمز بیشترین مقدار اهن رو بین غذاها داره به علاوه حبوبات و پسته خام سبزیجات برگ تیره مثل اسفناج اینا عالیه فقط مواظب باش با کلسیم تداخل پیدا نکنه

ازمایش و گلوکز استرس نداره🤣🤣🤣استرس نخوردن شیرینی و غذا

گوشت ،عدسی ، مغزیجات

عدس .لبو. انار .خرما وکنجد کم خونی رو میبره بالا .جگر ولی هفته ای یا دو هفته ی بار

عدسیی بخور با سبزیجات و مغزیجات

۳ شیره . پسته . عدسی

عدسی بخور. کاهو، سبزیجات ، مغزیجات.اکر دیابت و‌قند نداری ارده شیره بخور

عدسی
شیره انگور

پسته, عدس ،لوبیا، گوشت

عدسی بخور اسفناج بخور سبزیجات بخور حبوبات بخور

عدسی