سلام شما اینارو چجوری میخورید؟؟
من اکتی ناتال رو با ناهار
استئوکر رو با شام
امگا۳ رو میتونم‌با استئوکر بخورم؟؟
اهنم اخر شب

فقط اهن رو قبل خواب میخورم
بقیه رو هر موقع در طول روز چشمم بهشون بخوره میخورم 🤣

من‌امگا ۳ رو با اکتی میخورم
کلسیم رو ۱‌ساعت بعد ناهار
اهن هم شب

من ویتامین بین غذای ناهار میخورم جذبش بهتر .
استئوکر بعد از شام میخورم
آهن صبح قبل از صبحانه میخورم بهتر جذب میشه
بعد اهن باید حداقل چهار ساعت فاصله داشته باشه با شب بت استئوکر تا بهتر جذب بشه

آهن قبل خواب کلسیم بد شام مولتی یا عصر یا بد صبحونه امگا و د بد ناهار

استئوکر دکتر بمن گف بعداز ناهار