سلام مامانا امیدوارم که حالتون خوب باشه
به جز باشگاه رفتن آب کردن شکم چجوریه
کسی اگه می‌دونه تجربه ای داره بگه لطفا
قبل بارداری شکمم تخت تخت بود😭

اگه بتونی پیاده روی بری
موقع پیاده روی شکمتو منقبض کنی
بذی تو
کامللللل می‌ره نو ب مرور زمان

من که اصلا لاغر نشدم رفتم عمل کردم

رژیم‌ 😖

باید رژیم بگیری و فستینگ رو رعایت کنی ریزه خواری هاتو کنار بذاری و روغن و قندتو خیلی خیلی کم کنی
نان های سفید خم خودشون چاق کننده هستن برنج رو اصلا شب نخور و نان جو وسنگک استقاده کن

من فقط یکم شکم مونده

درازو نشست خیلی تاثیر داره ناشتا گلم

رژیم و ورزش
کربوهیدرات رو کم کن برنج و نون کم بیشتر پروتئین مصرف کن
یک دستگاهی هست تو کلینیک های زیبایی من دیدم بعضیا نتیجه گرفتن

دراز نشست حرکات شکمی برو تو خونه

لعنت به این شکم ....من شکم در آوردم که هیچ پهلو هام هم زده بیرون😓😓

وای نابود شدم استپ کرده وزنم
اون روز خواهر شوهرم بهم میگه چقد گنده شدی🥲💔💔💔💔

توام شکمت مونده😢

سلام.ميگن قرص امگا٣ يك روز در ميان به كاهش چربى شكم كمك ميكنه