از چند هفته میتونم ورزش زایمان داشته باشم؟

بهداشت گفت پیاده روی الان شروع کنم ورزش هم36هفته

ورزش انواع مختلفی داره
یه سری‌هاش برای اماده شدن عضلاته از ۲۰ هفته دیگه میشه انجام داد
ورزشای تنفسی و کگل هم زودتر انجام میدن
ولی از ۳۵ هفته به بعد یه سری ورزش خاص داره که دیگه روند زایمان رو تسریع بده

اگه منظورت ورزش هایی مثل پله رفتن و اسکات و..... هست از ۳۶ هفته میتونی شروع کنی

من یه ماما رو دیدم گفت ما برای مامانامون از هفته ۱۵ ورزش داریم،
اما یه سری ورزش های تو کلاس های بهداشت میگن
مثلا حرکت سجده یا گربه یا اسکات یا حتی نشستن برعکس روی صندلی،از ۳۲ هفته بهتره انجام بدین برای زایمان طبیعی که سر بچه درست توی لگن قرار بگیره

دکترم بهم گفت 28 هفته شروع کن

۳۵ فک کنم