از چند هفته باید ورزش و پیاده روی داشته باشیم ؟ برا طبیعی

من ۳۶ تموم شد شروع کردم ۳۸ زایمان کردم😅

ورزش ک از ۲۴ اینا انجام میدن من از ۱۸ هفته رفتم کلاس ورزش بارداری ورزشای سبک لگن و دست و پا انجام میدادیم
ولی از ۳۵_۳۶ دیگه ورزشای سنگین تر واسه لگن و زایمان میکنن

از همین الان کم‌کم شروع کن هیچ ضرری نداره

36هفته به بعد

۳۶