برا زایمان طبیعی از چند هفته شروع کردید ب ورزش و پیاده روی ؟؟؟ من باید شروع کنم از الان؟؟

از ۲۰ هفته

من از اول ورزش میکردم بازم پاره شدم😂

لامصب من از اول استراحتی بودم .دیگه عادت کردم .تا بلند میشم میرم تو آشپزخونه میام خسته میشم😅

از الان پیاده روی رو شروع کن روزی ۲۰ دیقه هفتت بالا تر رفت تایمشو بیشتر کن ولی ورزشو بزار ۳۷ هفته روزی دوبار ی بار صبح ی بار شب ورزش کن ماما همراه بگیر اون بهت ورزش هارو میده

منم طبیعی هستم .ولی غیرتم‌نمیکنه راه برم 🥲

من هنوزم شروع نکردم
منتظرم شنبه برم دکتر معاینه لگن انجام بده ببینم لگنم مناسبه یا نه و اگه مناسب طبیعی بود دیگه سفت و سخت شروع میکنم پیاده ردی و پله و ورزشارو و هم شیاف میگیرم استفاده میکنم

آره عزیزم . دیگه شروع کن روزی نیم ساعت تا ۴۰ دقیقه پیاده روی. دو هفته دیگه بیشترش کن