مامانایی که قصدشون زایمان طبیعیه و دارن ورزش میکنن میشه بگین برنامه‌ی ورزشیتونو از کجا گرفتین؟میدونم دیر کردم برا ورزش کردن ولی تازه وقت کردم😑

سلام ، مامای من یه سری ورزش داده، مس برعکس رو صندلی نشستن، جارو دستی کشیدن رو زمین، پیاده روزی کردن.
ولی فک کنم واسه شما اینا زود باشه ها...
همینجوری انجام ندید

نه دیر نکردی بهترینش توپ هست
بعدش وقتی دردات شروع شد زود نرو بیمارستان دوش آب گرم بگیر دردات رو تو خونه بکش بعد برو 🙂

از چت gpt برحسب هفته ات بگیر ویدیو هم لینک میده بهت

اگر اینستا داری
دوره فاطمه آبادی رو شرکت کن
من یه دوره ورزش باهاش داشتم خیلی خوب بود
دوره زایمان راحت ش از ۳۶ به بعده
خیلی عالیه و تاثیرگذار

هنوز زود نیست برا ورزش؟
من خودم طول سرویکسم کم بود استراحتم بعد الان منتظرم که بشم ۳۷ هفته تا برم پیاده روی 😂
از بس که بیرون نرفتم خیلی ذوق دارم برم پیاده روی 😂😂😂

ن بابا دیر نیست منم امروز شروع کردم. هر روز نیم ساعت پیاده روی. روزی س بار شیش تایی اسکات. دوش آبگرم. ی چن تا ورزشم از گوگل و اینستا پیدا کردم

برو بهمن

از ماما همراه
از ۳۶ هم ورزش ها شروع میشه همچین دیر هم نیس
ولی پیاده روی و فعالیت رو هرچی از اول بارداری داشته باشی بهتره