نحوه صحیح ایستادن در بارداری

📌 در دوران بارداری، تغییرات بدن باعث میشه ایستادن درست مهم‌تر بشه به خصوص در ماه‌های پایانی، ایستادن نادرست می‌تونه دردهای عضلانی، فشار به کمر و مشکلات گوارشی ایجاد کنه

❓چطور باید ایستاد؟
✅ شانه‌ها و کمر صاف، وزن متعادل روی هر دو پا، زانوها کمی خم. از ایستادن طولانی در یک حالت پرهیز کن

❓آیا ایستادن زیاد مضره؟
❌ بله! باعث فشار به کمر و پاها میشه، اگه باید طولانی بایستی، پاها رو تکون بده و استراحت کن

❓چطور از کمر درد جلوگیری کنم؟
✅ کفش راحت بپوش، اجسام سنگین بلند نکن و در صورت نیاز کمک بگیر

❓چه فعالیت‌هایی رو باید کم کنم؟
✅ ایستادن طولانی و بلند کردن وسایل سنگین رو محدود کن و به بدنت استراحت بده

❓کی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ اگه درد شدید کمر یا لگن داری، یا علائم غیرعادی دیدی، حتماً با پزشک مشورت کن

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط