کمر درد در بارداری

📌 کمر درد یکی از رایج‌ترین مشکلات بارداریه که به‌خاطر وزن جنین، تغییرات هورمونی و فشار روی عضلات کمر ایجاد می‌شه با رعایت نکات ساده می‌تونی درد رو کاهش بدی و راحت‌تر باشی

❓چرا کمردرد تو بارداری پیش میاد؟
✅ تغییر حالت بدن و خمیدگی کمر
✅ افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات
✅ تغییرات هورمونی که باعث شل شدن مفاصل می‌شه

❓برای کاهش درد چیکار می‌شه کرد؟
✅ از کفش راحت و پاشنه‌کوتاه استفاده کن
✅ موقع نشستن، کمرتو صاف نگه دار و بالش حمایتی بذار
✅ حرکات کششی ملایم مثل تمرین گربه-گاو انجام بده

❓چه کارهایی رو نباید بکنی؟
❌ خوابیدن روی تشک خیلی نرم
❌ زیاد سر پا موندن یا بلند کردن وسایل سنگین

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط