خانمایی که طبیعی زایمان کردین و قبلش ورزش میکردین میشه از ورزشاتون بگین🥲🥲؟
اسکات و پروانه و..میرم ولی اصلا نمیدونم چندتا باید برم

پله بابا پایین زیاد یشو
دستتو بگیر به نرده ها اسکات بزن یه پله برو بابا دوباره اسکات بزن

یه دکتر ماما بود میگفت مثلا روز اول ۲۰ تا
روز دوم ۳۰ تا
هررور بیشترش کن

پروانه هم میری؟؟ من جرات نمیکنم یهو در بیاد بچه😄
من پیادروی میکنم 1ساعت اما جونم درمیاد ورزنم گاهی تو خونه

توی اینترنت و اینستا هست ورزش ها
و روزی نیم ساعت پیاده رور