سلام مامانا چیا بخورم که نی نی وزن بگیره اما خودم خیلی نه،ممنون میشم راهنماییم کنین اگه میدونین

دکتر من گفت پروتئین گوشت قرمز بدون چربی،مرغ بیشتر کبابی یا اب پز،تخم مرغ ،مغزیجات، ماهی، وزن بچه منم کم بود وزن خودم زیاده

جان جان چه کپلی هستی🧿🧿

حلیم و ابگوشت
آجیل
تخم مرغ پخته

حلیم و کله پاچه هم خیلی خوبه برای وزن گیری...

پروتئین
تخم مرغ مرغ گوشت جوجه کباب ماهی آبگوشت
خرما هم صبورش میکنه

اگه اجیل خام میل نداری مثل من...من رفتم چهارمغز یکم اسیابش کردم..بستنی گرفتم میریزیم رو بستنی میخورم اینجوری طعم بهتری داره
چون میلم فقط ب اجیل شور هست خام حالم بد میشه

کی رفتی سونو وزن و چقد بوده که کمه من دیروز رفتم 1,300 بود

من نمیدونم جان
زمان پسرم از ۳۲ تا۴۰ انننننقدر چیزای مقوی خوردم،شیر خرما ماکارونی عدس ذرت اجیل کباب لیدی میل.....
حتا بستنی و دلستر و شیرینی خامه
ولی بچم ۲۵۰۰بود

گلی چیزهایی که پروتئن داره بخور

هرچیزی که پروتئین داره به بچه وزن میده نه خودت
مرغ ماهی گوشت حبوبات تخم مرغ
آبگوشت حلیم اجیل خام

مچکرم نمیدونستم باید چطور مصرف کنم

کباب میگن خوبه برای وزن بچه
بچه وزن میگیره ولی مادر نه

عزیزم از اومادایت رژیم بگیر خیلی رضایت دارن داخل اینستا بزن omadiet من خودم برای سه ماهه آخر میخام بگیرم
250 تومن فکر کنم هزینشه

حلیم و فندوق و تخمه بلدرچین آش شله قلمکاری
ایناخیلی من پسرم ۴۶۰۰به دنیا اومد😆

میدونین‌این پودر که ب مادر میدن بچه وزن بگیره باید بریزی تو آب سرد یا ولم؟

وزن نی نیت چقدر عزیزم!؟سونو وزن رفتی!؟

مرسی،کوچیکه بنظرتون یا بزرگ؟۲۷هفته رفتم ۹۰۰وزنش بود میخام تپلی بدنیا بیاد 😍

نون و برنج رو فقط حذف کن که فقط خودتو چاق میکنه

کره بادوم زمینی، بادوم، بستنی، تخم مرغ،سیب زمینی

تخم مرغ سفیدشو فقط بخور

شکمتون چقدر خوبه. اندازش وزن نینی چنده