سلام مامانا خیلی دوست دارم نی نیم تپل بشه ولی خودم یکم ریزه هستم نمی‌دونم چی بخورم که خوب وزن بگیره

اون روند وزن گیری طبیعیشو طی میکنه ولی بیشتر پروتئین وسبزیجات وزن میدن....این چیزا هم که بهش نرسه از ویتامینا بدنت استفاده میکنه

میوه اینا هم زیاد بخور تخم مرغ ابپز

مغزیجات ماست دوغ شیر حبوبات گوشت و سینه مرغ حلیم

خودش وزن ميگيره عزيزم تو تغذيه ات خوب باشه وبزار وزنش طبيعي باشه چرا ميخاس تپل باشه اذيت خودت نكن