سلام خانما
رفتم دکتر گفت این ماه یهو زیادی اضافه شدم چی کار کنم ؟چی بخورم نی نی خوب وزن بگیره ولی خودم چاق نشم ؟ البته استراحتم هستم اونم دخیله تو اضافه وزنم

منم میگم سالم خوری کنم
ولی لامصب این هوس اجازه نمبده😁
معمولا مواد غذایی پروتئین و سبوس دار پیشنهاد میکنن
ولی هوس بعضی چیزا اجازه نمیده

تو این هفته ها عادیه به ۳۰که برسی دیگه از اشتها زیاد میری میگن بادام خوبه گوشت چرخ کرده مرغ کبابی سالاد

من 7 کیلو اضافه کردم دکترم همه چیزو برام ممنوع کرده🫣
شیرینی شکلات چیپس پفک بستنی ماکارانی سیب زمینی نمک روغن

بادام درختی، تخم مرغ آب‌پز، لوبیا، عدس، گوشت

من ۱۸کیلو تااالان وزن اضافه کردم😂😂😂