مامانا چی بخورم که خودم دیگ وزن اضافه نکنم یا حداقل کمتر اضافه کنم چی بخورم فقط وزن نی نیم بره بالا🥺

لیدی میل بخور برا وزن جنین میگن خیلی خوبه...
یه لیوان شیر و هروز با یه قاشق سویق سنجد و نصف قاشق عسل قاطی کن بخور سویق سنجد تو بارداری خیلی خوبه به جنین هم وزن میده

پروتئین مغزی جات علی الخصوص بادام درختی و بادام هندی سبزیجات سبز رنگ و.... تو نت سرچ کنی میاره

پروتئین و لبنیات زیاد کم چرب

تعداد وعده ها بیشتر ، حجم وعده کمتر

بچت ک وزن میگیره ربطی به پرخوری تو نداره

کره بادوم زمینی
کباب

مغزهای خام کباب ها تخم مرغ پروتئین ها

من هرچی میخورم وزنم میره بالا نمیخورمم وزنم بالایه

پروتئین حبوبات مغزی جات