خانوما من وزن خودم زیاده. ۸۸ فیکس تقریبا دکترم داروهای ویتامینم و گفت قطع کنم و فقط اهن و کلسیم و بخورم
چی بخورم که وزن خودم نره بالا وزن بچه بالا بره😫😂

سعی کن برنج کمتربخوری نون کمتربخوری بجاش کباب ومرغ بخور تخم مرغ بخور ..ماکارانی نخور ..عدسی اش سوپ خوبه

حلیم بخور

مصرف تخم مرغ و گوشت و مرغت ببر بالا نون و برنج سیب زمینی و ماکارونی کم کن

حلیم
کباب
بستنی
آجیل
تخم مرغ آب پز

سوپ مقوی

قبل بارداریت مگه چقد بودی؟