سلام خانوما بهترین مولتی ویتامین برا وزن گیری جنین چیه من پرگمام میخورم
یه روز درمیون تخم مرغ اب پز بخورم و کره بادوم زمینی برا وزن گیری جنین خوبه دیگ چیا خوبه

۱۰ عدد زیتون
شیرگاومیش با پودر سنجد
حلیم با گوشت گوسفندی
شیربرنج با عسل
سیب زمینی ابپز برا میان وعده

سویق هم عالیه

من هنوزم به گوشت حالت تهوع دارم نمیتونم بخورم 🥺گوشت واسه وزن دهی خوبه ولی متاسفانه من نمیتونم بخورم

سونو وزن رفتی تا حالا چن بوده وزنش؟

بادوم‌درختی و‌بادوم‌زمینی و تخم مرغ و قرص امگا۳اونم ی روز در میون بخور عالیه

گوشت،چه کباب چه مرغ،اوتمیل جو دو سر و موز و مغزیجات،الویه ماکارونی،پرو شیر های رژیمی

گردو بادوم مویز دلستر فرنی ابگوشت حلیم

تخم مرغ
شیر
کوبیده
اجیل
میوه اینا رو خودم نتیجه دیدم

قارچ و سینه مرغ هم زیادبخور