سلام مامانا خوبین من تو یه ماه یهو پنج کیلو اضافه شده وزنم خطرناکه عایا!!؟ چیکارکنم بیاد پایین😫😣

سلام عزیز دلم 😘
اول از همه بگم که نگرانی‌ت قابل درکه، ولی بیا باهم منطقی نگاه کنیم:

🔍 افزایش ۵ کیلو در یک ماه تو بارداری:

خیلی بیشتر از حد طبیعیه!
تو بارداری معمولاً:
• سه‌ماهه اول: افزایش وزن بین ۰.۵ تا ۲.۵ کیلو
• سه‌ماهه دوم و سوم: حدود نیم کیلو در هفته (یعنی ماهی حدود ۲ کیلو)

😱 چرا خطرناکه؟
• ممکنه احتباس آب، پره‌اکلامپسی (مسمومیت بارداری)، یا تغذیه بیش از حد باشه
• اگر همراهش ورم زیاد، فشار بالا، سردرد، تاری دید یا درد بالای شکم داری، حتماً فوری برو دکتر

⸻

✅ چیکار کنی؟ راهکارهای کم کردن روند افزایش وزن:

1. اصلاح تغذیه:
• غذاهای چرب، سرخ‌کرده و شیرینی رو کم کن
• به جای برنج زیاد، نان سبوس‌دار و سبزیجات بخور
• میوه بخور اما زیاده‌روی نکن مخصوصاً انگور، موز، خربزه

2. آب زیاد بخور
• باعث دفع سموم و جلوگیری از ورم میشه

3. تحرک ملایم
• روزی ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ملایم
• ورزش مخصوص بارداری (اگه پزشکت اجازه داده)

4. برنامه غذایی منظم
• وعده‌ها رو سبک و مرتب کن (۵ تا ۶ وعده کوچک در روز بهتر از ۳ وعده سنگینه)

⸻

📌 حتماً با پزشکت درمیون بذار چون شاید نیاز به آزمایش ادرار و فشار خون باشه.

اگه دوست داشتی می‌تونم یه برنامه غذایی مناسب بارداری هم واست بچینم 🍎🥗

💕 تو قوی‌ای! فقط کافیه هوای خودتو داشته باشی.

منم اون ماه رفتم پیش دکترم گفت ۴ کیلو اضافه کردی😐

هزینه ای نداره خودت ازاد بده ادرار ساده بدون کشت

اتفاقا منم هفته پیش رفتم دکتر تو یک ماه ۴ کیلو اضافه کرده بودم . دیگه از اون روز مولتی ویتامینمو قطع کردم نمیخورم .نمک و شیرینی و قند هم حذف .بیشتر میوه میخورم . آزمایش دفع پروتئین هم دادم مشکل نداشت قندو فشارم نداشتم و دکترم احتمال داد از مولتی ویتامین‌ها باشع

ازمایش تیروئید دادی تازگیا ؟؟من تیروئید گرفتم این جوری شدم

سعی کن قند و شکر رو حدف کنی
برنج و هر دو وعده نخور یه وعده بخور به وعده برنجی نباشه غذات
ماکارونی رو کم کن
فست فود اصلا
نمک کم کن
سس حدف
دکتر بمن اینارو گفته

دقیقاً عین منی.من خیلی سنگین شدم سختمه

فکرمیکنم زیاده،چیکارکردی بگو بازمن پایینه

خطر پرکلامسی هست،ازمایش ادرار بده دفع پروتئین نداشته باشی

مولتی ویتامین میخوری؟