سلام به همه مامانای مهربون 🌸
چون خودمم مشکل تنبلی تخمدان (PCOS) دارم و خیلی درباره‌ش خوندم و تجربه جمع کردم، گفتم شاید این نکات بهتون کمک کنه 👇

✅ وزن کم کنید (اگه اضافه وزن دارید)
حتی ۵٪ کم کردن وزن باعث تنظیم پریود و تخمک‌گذاری می‌شه.

✅ قند و شیرینی رو کم کنید
PCOS باعث می‌شه بدن به انسولین حساس نباشه. هرچی کمتر قند و آرد سفید بخورید بهتره. نون سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای و سبزیجات بخورید.

✅ دمنوش مفید
رازیانه، دارچین و زنجبیل برای تنظیم هورمون و پریود خیلی خوبن (اما زیاده‌روی نکنید)

✅ ورزش کنید
حتی پیاده‌روی روزی ۳۰ دقیقه خیلی کمک می‌کنه به تخمک‌گذاری

✅ ویتامین D و اسیدفولیک مصرف کنید
خیلی از خانم‌های PCOS کمبود ویتامین D دارن. حتما چک کنید

خیلی‌ها با همین مراقبت‌ها و یه کم صبر و دارو، باردار شدن. ناامید نشید 🌸

اگه شما هم تجربه یا نکته‌ای دارید، لطفا اینجا بنویسید تا بقیه هم استفاده کنن 🙏

۱ پاسخ

من همه اینا رو رعایت کردم خداروشکر کیست داشتم برطرف شد یک سال پیش...

مقالات مرتبط

اصلاح سبک زندگی برای بارداری
اصلاح سبک زندگی برای بارداری و بالا بردن قدرت باروری زوجین
غذاهای مضر برای کیست تخمدان
غذاهای مضر برای کیست تخمدان چیست؟
درمان کیست تخمدان با قرص روکین
درمان کیست تخمدان با قرص روکین و بهبود باروری
زمان مصرف رازیانه برای پاکسازی رحم
زمان مصرف رازیانه برای پاکسازی رحم+طریقه مصرف آن

سوال های مرتبط

yasamin yasamin قصد بارداری
خانما کیا بودن هم اضافه وزن داشتن هم تنبلی تخمدان با کم کردن وزن باردار شدن؟!
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
♛بانوی صبــور♡๛ ♛بانوی صبــور♡๛ قصد بارداری
خانما آیا مصرف قرص دوفامد ، مثل قرص های دیگه باعث اضافه وزن یا کم شدن میل جنسی میشه؟ قرص خوبیه؟
من تنبلی دارم قرص ال دی یا سیبل اصلا بهم نمیسازه ...میخوام دوفامد بخورم که هم تنظیم بشم هم اقدام کنم
مشاهده ۱۱ پاسخ دیگر
مشاور طب اسلامی مشاور طب اسلامی قصد بارداری
📌۵ تا غذای بشدت مؤثر در درمان تنبلی تخمدان!

🟢دارچین: کمک به جذب قند

🟢نعنا🌱: کمک به کاهش هورمون مردانه💪

🟢دانه: تخم کدو، چیا و آفتابگردان🌻 کمک می‌کنه به بالانس کردن هورمون ها

🟢 شنبلیله🌿: کمک کننده برای حفظ انسولین

🟢جو🌾: کاهش دهنده سرعت جذب قند و چربی
ترانه ترانه قصد بارداری
سلام خانما وزنم ۷۵کیلو و تنبلی تخمدان دارم چند ماهه ورزش میکنم و تغذیم رو اصلاح کردم اما بدنم مقاومت میکنه و کاهش وزنی نداشتم قرص متفورمین بخورم همراه با ورزش وزن کم میکنم؟لطفا کسانی که تجربه دارن راهنماییم کنند
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
ترانه ترانه قصد بارداری
خانمایی که تنبلی تخمدان دارید چطوری وزنتون رو کم کردید ؟با فستینگ میشه وزن کم کرد یانه ؟
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
نیلا نیلا قصد بارداری
🌹🌹چند تا نکته راجب pco(تنبلی تخمدان) در راستای اصلاح سبک زندگی :



خواب قبل یازده شب به شدت رو سلامت هورمون ها و تخمدان تاثیر مثبت داره

مصرف جوانه گندم جوانه ماش جوانه عدس عالیهههه

مصرف روغن سالم، (کنجد ، زیتون) خیلی مهمه، روغن حیوانی هم باید کمتر مصرف بشه، و روغن های سرخ کردنی صنعتی کاملا حذف بشه، حتی شده یه ذره هم کمتر مصرف کنین تاثیرشو ببینین

مصرف قند مصنوعی و مواد کارخونه ای حذف کامل، و قندهای طبیعی جایگزین (عسل، شیره ، خرما و میوه جات)

نخوردن قندیجات اولش سخته ولی به فکر خودتون باشید تلاش کنید، تنبلی تخمدان خودش باعث میل زیاد به چیزهای شیرین میشه شما اولش باید یه کم سختی بکشین تا بتونین قند نخورین ولی به بعدش خیلی می ارزه😍((ولی حتما از قند های طبیعی استفاده کنید،از اون ور بوم نیوفتید😅😅))

برای ریزش موها ماسک مو خونگی متناسب با نوع مو خیلی موثره

سبزیجات مصرف کنین، طبع بدنتون اگه سرده سعی کنین سردی رو خیلی کاهش بدین

کنار میوه ها از ارده کنجد و مغزیجات استفاده کنین تا حد ممکن((برای کنترل تغییرات قند خون))

استرس رو کنترل کنید، استرس براتون سمه، اگه قصد بارداری هم داشته باشید استرس فضای بدنو ملتهب میکنه، و بدن تو فضای ملتهب اجازه بارداری نمیده

ورزش ورزش ورزش هرگز از دست ندید,البته ورزش مقاومتی به علاوه پیاده روی، ورزشی که بعدش حس سبک شدن داشته باشیدکاملا، نه اینکه تاحده خیلی زیاد ورزش کنین توروز که باعث بی‌حالی تون بشه
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان ریزه میزه مامان ریزه میزه هفته دهم بارداری
کیا تنبلی تخمدان داشتن وزن کم کردن راحت باردار شدن؟
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان بنتی🦋🍭 مامان بنتی🦋🍭 قصد بارداری
مدیریت ویار شدید به شیرینی 

📌 ویار به شیرینی در بارداری ناشی از تغییرات هورمونیه و می‌تونه رو سلامت مادر و جنین اثر بذاره، برای کنترلش باید از روش‌های مناسب استفاده کنی

❓چرا ویار به شیرینی در بارداری ایجاد می‌شه؟
✅ تغییرات هورمونی روی قند خون و احساسات تأثیر داره و باعث می‌شه بدن نیاز بیشتری به شیرینی احساس کنه

❓چطور ویار به شیرینی رو کنترل کنم؟
✅ به جای قند مصنوعی، میوه‌های شیرین مثل موز و توت‌فرنگی بخور که هم سالم‌ترن و هم فیبر دارن

❓آیا مصرف زیاد شیرینی در بارداری خطرناکه؟
❌ بله، ممکنه باعث افزایش وزن غیرضروری، مشکلات گوارشی و حتی دیابت بارداری بشه، پس باید در مصرفش اعتدال داشته باشی

❓چطور می‌تونم شیرینی‌های سالم‌تر درست کنم؟
✅ به جای شکر سفید، از عسل یا شیره خرما استفاده کن، همچنین آرد کامل و مغزها جایگزین‌های بهتری برای شیرینی‌های معمولی هستن

❓چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
✅ اگه ویار خیلی شدید شد، باعث افزایش وزن سریع یا مشکلات گوارشی شد، بهتره با پزشک مشورت کنی
گل دختر گل دختر قصد بارداری
خانها اونای ک تنبلی تخمدان داشتن با وزن کم کردن باردار شدن بیان لطفا دیگ چیکارا کردی 😭😭😭😭
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر
mary mary قصد بارداری
سلام عزیزان خوبین
من یک دختر ۱۹ ساله مبتلا به تنبلی تخمدان هستم که فولیکول هام حتی با لتروزول هم بزرگ نشدن فوقش شده بود ۱۴ که اونم خیلی کوچیکه
شماها تجربه ای در این باره دارید
لطفا اگه کسی تنبلی تخمدان داره کمک کنه چیکار می کنید برای درمان
چیکار کردید باردار شدید
لطف می کنید جواب بدین شاید جواب شما دامن یکی رو سبز کنه
بازم ممنونم
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر
zahra zahra قصد بارداری
سلام دوستانی که سردی رحم دارن تنبلی تخمدان بیاین تجربه ام بگم براتون:
استفاده از روغن سیاهدانه عالیه بریزید تو نافتون شکم و رحم و تخمدان ماساژ بدید هرشب
خوردن متفورمین
پرهیز از غذای سرد
حدف قند و شکر و شیرینی جات
خوردن مویز و خرما
خوردن چای سبز در روز جلو اشتها میگیره
رقص و پیاده روی و اصلاح سبک خیلی خوبه
کم خوری یعنی برنج و نون کم بخورید
در آخر بیخیالی و استرس از خودتون دور کنید خیلی جوابه
انرژی منفی از خودتون دور کنید
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
منتظر مامان شدن…🎀 منتظر مامان شدن…🎀 قصد بارداری
دخترایی ک‌تنبلی تخمدان دارید ب راهنمایی خواستم بکنم بهتون؛من پریودام رسیده بود ب ۴۵روز یکبار و با اصلاح سبک رسوندم ب ۳۴روز فقط با یک‌ماه رعایت؛؛من قند و‌شکر و فست فود تنقلات حذف کردم لبنیات محدود کردم خیلی خیلی کم استفاده کردم و بجاش میوه مغزیجات و سبزیجات استفاده کردم نون و‌برنجم کم کردم و واقعا نتیجشو دیدم.دوست داشتم بگم شاید کمکی کنه
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان بنتی🦋🍭 مامان بنتی🦋🍭 قصد بارداری
اهمیت آب‌رسانی به بدن در بارداری

📌 در دوران بارداری، مصرف آب کافی اهمیت زیادی داره چون علاوه بر حفظ سلامت مادر، به رشد و تکامل جنین کمک می‌کنه. کمبود آب می‌تونه باعث مشکلاتی مثل یبوست، ورم بدن و حتی زایمان زودرس بشه

❓چرا باید بیشتر آب بخورم؟
✅ آب به بدن کمک می‌کنه که مواد مغذی رو به جنین منتقل کنه و از کم آبی جلوگیری بشه
✅ باعث بهبود جریان خون و تنظیم دمای بدن می‌شه

❓چقدر آب باید در روز بنوشم؟
✅ حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بسته به فصل و فعالیت‌ها، ممکنه بیشتر هم نیاز باشه

❓آیا مصرف آب تنها کافی است؟
❌ نه، بهتره از نوشیدنی‌های سالم مثل آب میوه‌های طبیعی هم استفاده کنی تا بدن مواد مغذی رو دریافت کنه

❓آیا کمبود آب خطرناکه؟
✅ بله، کمبود آب می‌تونه باعث عوارضی مثل گرفتگی عضلات، سردرد، فشار خون پایین و افزایش احتمال عفونت بشه

❓آیا نوشیدنی‌های کافئین‌دار جایگزین آب می‌شن؟
❌ نه، چون کافئین باعث دفع آب از بدن می‌شه و نیاز به مصرف بیشتر آب رو ایجاد می‌کنه

💫💯
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان فسقلی مامان فسقلی قصد بارداری
سلام خانوما من یکساله اقدامم
تنبلی دارم وزنم 92 و قدم 170 هست دکتر بهم گفت باید وزن تو بیاری پایین
دلمم خیلی بچه میخواد
چیکار کنم زودتر نتیجه بگیرم اگه روشی دارید ک زود میشه وزن کم کرد بگید لطفا
اونایی هم که با تنبلی باردار شدن اعلام حضور کنن یکم دلم روشن شه
مشاهده ۱۷ پاسخ دیگر
گل دختر گل دختر قصد بارداری
دوستان من تنبلی دارم یک ساله اقدامم دارو میخورم باردار نشدم دو ماه دارم پیادروی میکنم ۶ کیلو کم کردم کیا با کم کردن وزن باردار شدن من خیلی ناراحت نگرانم حس میکنم بادارو باردار نشدم دیگ نمیشم 😭
مشاهده ۹ پاسخ دیگر