خانما من رژیمم روزی ۱۰۰۰کالری میخورم اگه ناهار کم کالری بخورم ولی شب مثلا ۳۰ قاشق برنج بخورم حساب کردم کمتر از ۱۰۰۰کالری میشه ناهار و شامم
میشه اینجوری بخورم؟؟چون افت قند دارم شب نمیتونم گشنه بمونم ضعف و بیحال میشم
اینجوری میشه؟

عزیزم شب تا قبل ساعت ۸باید شامتو خورده باشی در ازای هر ۱۰کیلو یه قاشق برنج ، مثلا ۸۰کیلو وزنته ۸قاشق باید برنج بخوری راجب افت قندت هم نیم ساعت قبل خواب دوتا دونه خرما بخور

شب ۳ تا فیله گریل کن
بخور سیر میشی قشنگ ....برنج نخور شب


یا برنج قهوه ای بخور

منم رژیم میگیرم صبحانه وناهار ۱٫۳لواش یا ۶٫۷قاشق برنج شامم چندروزه حذف کردم

ن شیر خشکیه

اگرشیرمیدی روزی ۷۰۰تا۱۰۰کالری میسوزونی
لطفا رژیم نگیربخاطرسلامتی خودت بچت

بچه شیرنمیدی