۵ پاسخ

عزیزم دو هفته دیگ گفت با پودر تکرار کن یا بد صبحانه

قند مصرف نکن شیرینی جات اصلا نخور

عزیزم سعی کن برنجتو کم کنی.
غذایی مثل ماکارانی ظهر استفاده کن.
نون لواش کمنر استفاده کن.
میوه جاتو بذار سمت بعدازظهر بخور.

اگه منع نداری ده دقیقه تا یک ب ربع پیاده روی کن، چیزای شیرین نخور میوه نخور با یک دونه بخور در روز، کربوهیدرات کم بخور من با این کارا قندم اومد پایین بدون دارو

مصرف نوشابه و قند و شیرینی جات و اینا رو کلا قطع کننننن ده روز رعایت کنی خیلی میاد پایین من ۹۹. بودم شدم ۸۲

سوال های مرتبط