خانما من گوشت گوسفند و مرغ بدم میاد و نمیخورم قرص فردودین B12 داره خوبه بخورم چون گوشت مرغ و گوسفند b12 زیاد داره منم ابن جای گزینه کردم کسی بوده تو بارداری بخاطر این موضوع مصرف کنه

حتما بادکترت مشورت کن .
اگ گوساله میتونی بخور و یا عصارشون رو بریز تو غذاهات . از بهترین منابع جایگیزین گوشت و مرغ هم حبوبات و قارچ و سویاعه . اینارو میتونی بیشتر کنی. ب ۱۲ سرخود نخور شاید بدنت لازم نداشته باشه ،باید ازمایش بدی حتما .

هیچی جای خود گوشت رو نمیگیره
مخصوصا اگه قرصایی که گرفتی ایرانی باشه اصلا به درد نمیخوره

کلا لیمو ترش بخور با غذات

پروتئین باعث وزن گرفتن بچت میشه باید به زورم شده بخوری

عزیزم حبوبات زیاد بخور
ولی درمورد قرص از دکترت بپرس