مامانا من هنوز گوشت مرغ و گوسفند تو دهنم نمیتونم کمک یکمم کم خونم میترسم رو بچم تاثیر بذاره خدایی نکرده چی بخورم جای این
البته گوشت ماهی غزل الا یکم میخورم ولی در کل چی خوبه که جایگذین گوشت قرمز کنم؟؟

منم از گوشت و مرغ بدم میومد الان یه کمی بهتر شدم راه حلی که انجام دادم این با غذا سالاد یا سبزی بخور
قاشقت کنار گوشت سالاد یا سبزی بزار کمتر بوش رو حس میکنی می تونی یه مقدار کم بخوری
یا کباب تابه ایی یا کوفته قلقلی درست کن داخلش یه مقدار گوشت بریز بقیش سیب زمینی کمتر بوی گوشت رو متوجه میشی
عدس پلو لوبیا پلو ماکارونی اینا هم بخاطر این که حجم گوشتش کمتره و مواد دیگه قاطیش هست بوی گوشت کمتر متوجه میشی

بجاش سبزیجات و حبوبات بخور
ولی گوشت ویتامین b12 داره که خیلی مهمه . منم یه مدت طولانی نمیخوردم یا کم میخوردم . هم کم خون شدم و هم کمبود ویتامین ب۱۲ گرفتم

پسته
سبزی جات
عدس
لوبیا
اسفناج
خرما کشمش

قرصاتو اهن و وفولیک حتما بخوز
اسفناج عدسی حبوبات اینا