بچه ها چی بخورم قلبش تشکیل بشه گردو بخورم خوبه؟؟؟

روزی ده دونه بادام درختی و خرما

بادوم درختی . خرما.سیب و به و پروتئین

صبح ناشتا ۲ تا عناب بخور

مغزیجات بخصوص بادام
خرما
عدسی وحبوبات

بادام حتمن بخور عالیه

عزیزم بادوم واسید فولیک خوبه

من بادام و گردو و خرما و عدس سبز میخوردم

مغزیجات

مغزیجات خام و اینکه بزن گوگل میاره برات چی خوبه برای تشکیل قلب

من شنیدم بادام خیلی خوبه