من از دیشب تصمیم گرفتم شبی ۱ لیوان شیر با ۴ یا ۵ تا خرما بخورم
خرما برای قند بد نیس؟

روز دوتا میتونی بخوری

فرد بخور عزیزم قندت بالا نمیره

نه نخور بچت زردی میگیره تصمیمت رو یکم دیر گرفتی

شیر فقط شیر کم چرب بخور

خرما بهتره به صورت فرد بخوری۱،۳،۵
الانم که هوا گرمه کمتر بخور

منم هرشب تصمیم میگیرم و آخرش ی جور میشه که نمی‌خورم 😂

شیر خودش قند رو بشدت می‌بره بالا

نهایت دوسه تا درروز بخور

خرما گرمیه حواست باشه

اگر دیابت داری از عصر به بعد شیرینی نخور
خرما رو قبل از ظهر یا دوسه ساعت بعد از نهار دو ـسه تا مجازی که بخوری