سلام مامانای گل میشه بگین ک از کی باید پیاده رو شروع کنم و چقد باید پیاده روی داشته باشم؟؟؟؟

عزیزم برنامه بلو رو نصب کن کد دعوت بهت بدم بزن ۱۰۰ تومن هدیه میده ک میتونی بریزی تو کارتت
اینم کد دعوت PXHUKQ

از هفته ۳۵ شروع کن

اگر کمر درد نمیگیری روزی نیم ساعت کم کم شروع کن،پله بالا پایین برو،یوگا مخصوص بارداری انجام بده

میتونی روزی نیم ساعت پیاده روی داشته باشی
ولی از هفته ۳۶ دیگه میتونی سفت و سخت شروع کنی ورزشا و راه رفتنا و پله رو