خانما پیاده روی رو باید از کی شروع کنیم ؟

۳۶پرکن بعد با خاطر جمعی چون زیر ۳۶بچه ب دنیا بیاد با احتمال زیاد میره دستگاه من هنوز شروع نکردم وایستادم این هفتم تموم شه بعد شانس ک نداریم یهو دردمون میگیره خودمون با دستای خودمون بچه رو نارس ب دنیا بیاریم

اگر استراحت مطلق نیستین شرایط خوبه
از همین الان روزی نیم ساعت شروع‌کنین تا بدن تون اماده بشه عزیزم
اگر قصد زایمان طبیعی دارین در حین پیاده روی دم و بازدم برین خیلی تاثیر داره تو روند زایمان ریه ها اماده میشه

هفته تون بالاتر میره ساعت پیاده روی و بیشتر کنین ۵ دقیقه هی ببرین بالا

از 36 هفته ب بعد. روزی نیم ساعت شروع کن هفتت ک بیشتر شد تایمشو بیشتر کن

از ۳۵

۳۶هفته

لز هفته سی پنج عزیرم