پیاده روی رو از کی باید شروع کنیم و به چه روش؟!

ماه اخر از اولش شرو کن

دختر امون بده کلی سوال پرسیدی بزار یکی یکی جواب بدیم خب😅😅😅😅😅

از ۲۰ هفتگی باید شروع کنی دگ روزی ۲ بار حتی نتونی بری بیرون توخونه باید پیاده روی کنی

من از اول تا الان همیشه پیاده روی داشتم همه کارامم خودم کردم فعالیتم کلا زیاد بوده

میگن از اول بارداری روزی بیست دقیقه از هفته 30 روزی یک ساعت تا یک ساعت و نیم اروم بعد 35 هفته هم به روش پله و بالا پایینی

طبیعی باشی باید شروع کنی از الان