مامانایی ک دیابت بارداری گرفتن غذاهایی که سیرتون میکنه و مفیده و قندتونو بالا نمیبره و خوووشمزست چیهههه😋☹️گشنم میشه هی

کباب ، بادام درختی،میکس بادام درختی و شیر و موز با یدونه دوتا خرما،بروکلی با قارچ و سیب زمینی کوچیک تو سرخ کن بدون روغن،ارده و شیره کم،اینا سیر میکنن عزیزم.یه جیزی که خیلی کمک میکنه قندت بیاد پایین بامیه هست عزیزم،الان هم فصلشه،بامیه بخر،همراه غذا مثل فلفل و سبزی بخور،بامیه های ریز و متوسط البته درشتا ضمختن یجورین.یه روش دیگ بامیه رو حلقه حلقه کن بزار تو لیوان بزار شب تا صبح باشه،صبح بخور حالت ژله ایش رو با خودش و اون اب بخور خیلی خوبه واسه قند خییییییلی

وعده‌ها رو تقسیم کن: ۳ وعده اصلی + ۳ میان‌وعده سبک (هر ۲–۳ ساعت یک بار).
پروتئین و فیبر بیشتر بخور چون هم سیر نگهت می‌داره هم قند رو آهسته‌تر بالا می‌بره.
کربوهیدرات‌ها رو کنترل‌شده و ترکیب‌شده مصرف کن (مثلاً نان سبوس‌دار + پنیر/تخم‌مرغ).
خوراکی‌های مناسب برای سیر شدن:
نان سبوس‌دار یا جو همراه با پنیر یا تخم‌مرغ آب‌پز
سالاد سبزیجات با روغن زیتون + پروتئین (مرغ، ماهی، گوشت کم‌چرب)
ماست پروبیوتیک بدون شکر همراه با بذر کتان یا تخم شربتی مغزها (بادام، گردو، فندق) به مقدار کم
میوه‌های کم‌قند مثل سیب، گلابی، توت‌فرنگی (با پوست و همراه آجیل یا ماست بخوری بهتره)
سوپ سبزیجات + عدس یا لوبیا (پروتئین گیاهی و فیبر بالا)
حبوبات پخته مثل عدسی یا لوبیا چیتی (مقدارش کم ولی خیلی سیرکننده است).
چیزهایی که باید کمتر بخوری: برنج سفید، نان لواش یا بربری معمولی، سیب‌زمینی سرخ‌شده، شیرینی و میوه‌های خیلی شیرین (مثل انگور، خرما زیاد، موز رسیده).

هر چی میخوری غذاولی سالاد یادت نره کاهوو زیاد بخور زیاد بریز تو سالادت نمیذاره قند زیاد بره بالا شیر بادوم درست کن بخور تنقلات قندت رو میبره بالا یه ذره پفک خوردم قندم از ۹۲ اومد رو ۱۷۹😐

من موقعی ک برنج و ماکارانی خیلی دلم میخواد میخورم جاش انسولینم و یکم بیشتر میزنم 🤦🏻 خسته شدم بس تو حسرت شون موندم

کاهو یا سالاد شیرازی قبل نهار با یه لیوان اب برنج تو هفته ۲۸به بعد ۱۰ تا۱۲قاشق برنج سعی کن غذای مخلوطی باشه .من از اول بارداری که دیابت گرفتم همین کار کردم خدراشکر قندم میزان شده

هیچی🫠بااین حال ازگوشت کلا متنفدم

غذا هایی نونی بخور فقط هم سنگک اصلا لواش نخور

کنار غذات سالاد بخور مغزیجات بخور به عنوان میان وعده
بشقاب خورشتت را کامل بخور ولی برنج به اندازه

کباب وماهی ومرغ خوبه
نون هم نون سنگک خوبه
کدو هم چه بخار پز چه رنده شده تو ماست خوبه با سبزی جات

من فقط برنج سیرم میکنه 😄😄

سوال منم هست🥲