خانما شما ویتامین هاتونو چطوری مصرف میکنین همین قرص آهن و ویتامین منظورمه

ویتامین د ظهر بعد از ناهارم میخورم
کلسیم ظهر میخورم
اهنم روزی سه تا چون کم خونی شدید دارم
قبلا ک روز یدونه بود قبل از خواب می‌خوردم

مهم اینه که یکساعت قبل و بعد آهن لبنیات یا کلسیم نخوردید معده پر هم نباشه
معمولا میگن شب یکساعت قبل خواب آهنو بخورید
کلسیم و ویتامین دی رو با ناهار
امگا ۳ هم بعد ناهار میخورم

سلام
قرص اهن ویتامین دکتر گفته بعد شام بخور

آهن شب
ویتامین ظهر