خانمایی که رژیم هستین در طول شبانه روز چه غذا هایی میخورین و چقدر؟؟؟؟

خب دکتر بهم برنامه داده طبق او پیش میرم..مثلا صبح دو کف دست نان و مثال پنیر و گوجه
یا میان وعده ی واحد میوه
بعد شامم همون هش قاشقی برنج با پنج ق خورشت
بعد باز میان وعده بعد شام ی واحد میوه
نهار هم همین منوال
فقط مقدارها متفاوت است

برنج و قند و حذف کردم ولی اخر هفته یه چیت ریز میرم

من سرخ کردنی و قند مصنوعی رو حذف کردم
نهار ۱۰ قاشق برنج با ۵ قاشق خورشت یه تیکه مرغ و اگه گوشت باشه سه تیکه گوشت شام هم ۸: قاشق برنج با همین دستور نهار

فعلا که همچین میخورم ولی نیم ساعت پیاده روی میکنم