خانما تنبلی تخمدان دارم میخام رژیم بگیرم میشه بگید چقدر برنج اینا بخورم خبییلی گشنه میمونم اینطوری 😥😥😥😥

بوتاکس معده کن خوب میشی !

همه‌چیز ذره‌ذره باید باشه.
جایگزین باید داشته باشی. مثلا شکر و قند و بیسکوییت رو کم کن. روزی یکی. مثلا اگر چاییت رو با شکر شیرین کردی دیگه در طول روز قند مصنوعی نخور. به‌جاش خرما و کشمش و بادوم بخور.
آب زیاد بخور.
برنج رو اگر دو کفگیر می‌خوری، تبدیلش کن به یه و نیم کف‌گیر فقط هم تو یه وعده برنج بخور. مثلا ناهار.
برای شام هم غذای نونی بخور با سالاد. یا مثلا مرغ بدون نون و برنج با سالاد.
تو صبحانه حتما حتما حتما غذای پروتئینی بخور. مثلا تخم‌مرغ آب‌پز یا خوراک لوبیا یا عدسی. معده‌ت اینطوری قوی میشه و کمتر گرسنه میشی

من برنج ی بشقاب میخورم حالا یکم کمتر ولی شبا قبل ۱۲بخواب صبح ۱۰پاشو ۲۰دقیقه تو خونه برقصص ۲۰دقیقه یوگا برای تنبلی تمرین کن شبا پیاده روی ۲۰دقیقه لبنیات و سردیجاتووو کلا حذف کن قند کلا حذف من که اینکاراو میکنم

باید بری پیش دکتر تغذیه

قند شکر خذف کن.شیرینی طبیعی بخور.ماست دوغ نوشابه سس فست فوت حذف کن

باید بری دکتر رژیم چون الان حجم معدت زیاده کم غذا بخوری گرسنه میشی عصبی میشی نمیتونی رژیم تو نگهداری برو بهت مکمل برنامه غذایی بده بدون گرسنگی کشیدن به چیز که میخواهی برسی