وعده ناهاردبعد از فست

نوش جونت
عاشق اراده پولادینت هستم 💪🔥

مامان زهرا میشه منم راهنمایی کنین چی بخورم چی نخورم؟و این رژیم چطوره ؟
البته خیلی هم کم کردم از 86 به 73 رسیدم

وعده ای ک توش پروتیین نداشته باشه باعث ریزش عضلات میشه حتما در کنار عدس پلو حداقل ۱تخم مرغ میل کنید یا گوشت یا مرغ وگرنه اینجوری ب بدن اسیب میرسه

نوش جونت منم فستم گلم برا ناهار سوپ دارم

نوش جونت عزیزم ❤️
زری پس چی شد
گروه؟

خدایی ماشالله ب اراده
من اگ ظهر بیام خونه ببینم ناهار اینجوریه خودمو میکشم

عزیزم چالش شیر ۳ روز بود؟یکی تو اینستا دیدم چالش ماست و خیار