رژیم فست چیجوریه

رژیم فست گوناگونه، درکل شبیه به روزه‌ی خودمونه با تفاوت هایی،، مثلا فست 12,12 داریم ( 12 ساعت ترجیحا فیبر و پروتئین مصرف میکنی و 12 ساعت، فقط اب، قهوه و چای بدون شیرین کننده و افزودنی) حالا 16,8 داریم ( ۱۶ ساعت هیچی نمیخوری، ۸ ساعت میخوری ) و ۸,۱۲و حتی گاها ۲۰,۴ ولی درکل تو باید یساعاتی رو به بدن اجازه بدی پاکسازی کنه و یساعاتی غذا بخوری که اصولا به ازای هرکیلو وزن بدنت یک گرم پروتئین در روز نیاز داری یغنی اگه ۸۰ کیلویی باید ۸۰ گرم پروتئین مصرف کنی که ترجیحا تا جای ممکن میزان کربوهیدراتت رو بیار پایین و با پروتئین پ فیبر جبرانش کن نمیشه خذف کرد کربوهیدرات رو و...

اما حتما با متخصص تغذیه مشورت کن

۱۶ساعت گرسنگی فقط مجاز به‌خوردن مایعات مثل اب قهوه یا اب میوه رقیق شده هستید

از ۸شب چیزی نخور تا ۱۲ظهر فقط چایی و اب اونم بدون قند و شکر اشکال نداره

۸ تا۱۲ هست‌گلم