رژیم فست چیجوریه

رژیم فست گوناگونه، درکل شبیه به روزه‌ی خودمونه با تفاوت هایی،، مثلا فست 12,12 داریم ( 12 ساعت ترجیحا فیبر و پروتئین مصرف میکنی و 12 ساعت، فقط اب، قهوه و چای بدون شیرین کننده و افزودنی) حالا 16,8 داریم ( ۱۶ ساعت هیچی نمیخوری، ۸ ساعت میخوری ) و ۸,۱۲و حتی گاها ۲۰,۴ ولی درکل تو باید یساعاتی رو به بدن اجازه بدی پاکسازی کنه و یساعاتی غذا بخوری که اصولا به ازای هرکیلو وزن بدنت یک گرم پروتئین در روز نیاز داری یغنی اگه ۸۰ کیلویی باید ۸۰ گرم پروتئین مصرف کنی که ترجیحا تا جای ممکن میزان کربوهیدراتت رو بیار پایین و با پروتئین پ فیبر جبرانش کن نمیشه خذف کرد کربوهیدرات رو و...

سلام عزیزم
کانال داریم روبیکا
برای تغذیه رژیم شیر دهی شوک
کاهش وزن و افزایش وزن
ورزش های مبتدی تا پیشرفته یرنامه
ورزش های اب شدن شکم و‌پهلو پنج روزه
همه بر اساس متابولیسم بدنتون نوشته میشه

رژیم مخصوص تنبلی تخمدان
مطالب کاربردی میزاریم هر روز تو کانال و رضایت هامون
برنامه دمنوشی افزایش اشتها
و برنامه دمنوشی کاهش اشتها

کاهش وزن
کاهش ریزه خواری
چربی سوزی و فعال شدن متابولیسم

دوست داشتید عضو کانال بشید
یا برنامه خواستید پیام بدین


@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

رژیم فست عالیه در کنارش حذف قند مصنوعی و اصولی غذا خوردن من کل چربی هام آب شد با رژیم فست هیکلم تو ۲ ماه عااالی شد من فست ۱۶ ۸ میگرفتم تو دوماه ۱۰ کیلو کم کردم الانم میخوام شروع کنم برگردم به وزن قبل بارداری

بنظرم‌کالری شماری بهتره اسیب کمتری هم‌میبینی .در اصل سالم خوری میکنی همه چی هم‌میتونی بخوری ولی کمممم

اما حتما با متخصص تغذیه مشورت کن

۱۶ساعت گرسنگی فقط مجاز به‌خوردن مایعات مثل اب قهوه یا اب میوه رقیق شده هستید

از ۸شب چیزی نخور تا ۱۲ظهر فقط چایی و اب اونم بدون قند و شکر اشکال نداره

۸ تا۱۲ هست‌گلم