مامانااا سلاااام
میگم یکی بهم اموزش یده رژیم فست اصولی چجوری بگیرم!؟؟؟؟
انگار میخای ب یک بچه زبون نفهم توضبح بدین😐😂 خیلی تکمیل
و کامل توضیح بدین😂😂😂
کودک فرزندپروری مادرشیرخشک شب جیش

سه مدل فست داریم
۱۲ به ۱۲
۱۰ به ۱۴
۸ به ۱۶
۱
اول ۱۲ ۱۲ راحتتره برات هم زده نمیشی هم بدن عادت میکنه تو این ۱۲ ۱۲ بدن هورمون اشتها یا همون glp1 رو یاد میگیره نهار کنه و به طبع اون حساسیت انسولین میاد بالا و کنترل ولع شیرینی بهتر میشه
ولی میری رو ۱۰ ۱۴ یا ۸ ۱۶ وارد فاز چربی سوزی میشیم
حالا اینکه چی بخوری و نخوری تا بهتر نتیجه بگیری
پروتئین رو ببر بالا
کربوهیدرات رو حذف نه ولی مدیریت کن کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای بخور
اب کافی
فیبر کافی

روزه بگیر خب. فست همون روزه ست مدرنیته ش کردن🤣 روزه بگیر و قند رو کم کم حذف کن

سوده این جا بهم شمارتو بده عضوت کنم 😁

فک‌کن میخای روزه بگیری ولی فقط اب وچای وقهوه اینا مجازه قند هم‌حذف کن همین

شب هر تایمی ک شام خوردی مثلا ساعت چیزی نمیخوری تا ۱۴یا ۱۶ساعت بعدش چای و دمنوش بدون قند قهوه و آب مجازه تو این چن ساعت بعدش ۸ساعت میتونی غذا بخوری سعی کن کم و رژیمی بخوری اگ قند مصنوعی روکلا حذف کنی ک عالیه دوباره مثل شب قبل فست از یه تایمی شروع کن. همین. سعی کردم کامل توضیح بدم 😅

عین روزه است
۱۲.۱۳ساعت چیزی نمیخوره

این عکس پسرخوشتیپت مال کی هست نگو تازگی هاس؟چون ما الان با لباسا میگردیم بنام خداخوزستان🥴😅

میدونی حس تایپ ندارم کاش وویس بود میگفتم برات اینم معضله برام