سلام مامانا من اومدم سونو گفتن صد گرم وزن بچم کمه چیکار کنم جبران بشه

منم قراره‌فردا صبح برم نمیدونم‌چرا اینقدر استرس دارم

سویق گندم 🙃 بخوری بچت مث این چینیا تپلی میشه😍

وزنش چند بودمگه

صبحونه حلیم
تخم مرغ آب پز
عدسی
خوراک لوبیا


ناهار و شام سینه مرغ آب پز، گریل، کباب
ماهی کباب یا سرخ شده
میگو
انواع خوراک گوشت
نخود

بستنی

گردو و بادوم

۱۰۰ گرم که چیزی نیست آخه بیخود نگرانت کردن

دلستر، کره بادوم زمینی کباب ، چهار مغز، بستنی ،شیر ماجان ،اینا کمک کنندس

حلیم وگوشت ومرغ
عدسی
پودر لیدی میل
بستنی
انبه هم خوبه

ساده ترینشو بگم


هرروز بستنی بخور اگ قند نداری

سیرابی بخور اوووف


یا خودتو ببند ب کباب




ساده ساده ساده اشخوردن نخودا