سلام خانومای هم هفته من در چه حالید؟چیا میخورید تو این هفته ها؟چیا خوبه آجیل میگن خوبه ولی نخوردم تا اینجا اصلا علاقه ای ندارم گیج شدم چیا بخورم خوبه ؟؟

من ک همش استرس دارم من بیشتر پروتئین میخورم مرغ و ابگوشت خیلی خوبع اجیل خیلی خوبع ماکارونی ک با سویا درست شده باشه خیلی خوبه

از الان مراقب فشار و قندت باش.و سعی کن پروتئین و آجیل لبنیات و سبزیجات بخوری

تخم مرغ خیلی خوب لبنیات حبوبات گوشت

منم هرچی قبلا میخوردم همونارو اجیل منم دوس ندارم خیلی کم گاهی میخورم

آجیل را حتمن بخور حبوبات خوبه گوشت خوبه

من ک هرچی میخورم به ساعت نشده میارمش بالا🤢🤢🤢

گوشت، مرغ، ماهی، آجیل، حبوبات، سبزی، میوه، لبنیات باید بخوری

من ميوه زياد ميخورم