دوستان من این یک هفته که متوجه شدم باردارم در مورد تغذیه دوران بارداری یکم اطلاعات جمع کردم
و رعایت میکنم
بیاین به هم کمک کنیم و اگه ایرادی دارم بهم بگین و اطلاعاتمونو شر کنیم .
۱- صبحانه یک منبع پروتئینی بخوریم . مثلا من تقریبا هر روز یا یک روز در میان تخم مرغ محلی خوردم. یا حبوبات از شب قبل خیس میکنم و مثل عدس و لوبیا و نخود و صبح توی زود پز میپزم و میخورم.
۲- هر روز ۱۵ الی ۲۰ عدد بادام درختی خیس خورده را پوست میکنم و میخورم
۳- روزانه یک عدد موز
۴ روزانه یک عدد سیب کوچک
۵- یک روز در میان گلابی و انار دونه شده
۶- روزانه۷ عدد انجیر خشک خیس خورده خوردم برای یبوستم عالی بود
۷- مکمل هم میخورم البته دکتر برام تجویز کردند.
۸-سالاد میخورم البته بدون سس و یا سبزی با بعضی وعده های غذاییم
۹- سعی میکنم روزی ۵-۶ تا زیتون خوردم با غذام
۱۰ - یک روز در میان یک لیوان شیر خوردم با یک دانه خرما
تقریبا ۹۸ درصد سعی کردم سالم خوری کنم

حالا بیاین شمام تجربه هاتونو باهام به اشتراک بگذارین

عالیه عزیزم

همین روند ادامه بده👍

برنامه غذایی تو دیدم از خودم خجالت کشیدم بخاطر ویار اصن نمیتونم تخم مرغ و شیر بخورم 🥲

شیر . تخم مرغ هرچی ک محلی میخوری حتما از یه منبع درست بگیر بدونی سالم باشه

عزیزم امیدوارم همینجوری باقی بمونی چون وقتی ویار بیاد سراغت رژیم مژیم دیگ یادت میره

بنام خدا همین الان دلم موز خواست😂

🥲من اب هم میخورم بالا میارم. دلم میخواد غذا بخورم میوه بخورم ولی تا میخورم باید برم بیرون🙂

میتونی روزانه دو لیوان شیر هم بخوری ، برای تشکیل قلب خوبه

انار الان از کجا میاری میخوری؟

به نام خدا به علت ویار شدید هیچی نمیخورم 😁🤣