دوستان من هفته ۱۱ ام رو تازه شروع کردم چیا بخورم بیشتر خوبه برام چیکارا کنم چیکارا نکنم کسی نیس بهم بگه اینارو🥲

همه چی بخور 😁

یجای کار اشکال داره الان تو باید بشدت حالت تهوع داشته باشی 😂

من کسی نبود بهم بگه خودمم نمیدونستم
فرش جا به جا کردم،آبغوره گرفتم،پیاده روی رفتم
مث حمال هم کار میکردم
الان ۲ ماهه استراحت مطلقم
شما رعایت کن
گرمیجات خیلی نخور
ذغال اخته زرشک زعفرون آبغوره نخور
خم راست نشو
راه بیشتر از ۱۵ دقیقه نرو
بیشتر استراحت کن دراز بکش.کارای خونه رو کم‌کم با فاصله و استراحت انجام بده
از استرس و عصبانیت و‌ناراحتی دوری کن
لبنیات و تخم مرغ و مغز ها زیاد استفاده کن
پروتئین زیاد استفاده کن
قند و چربی رو خیلی کم کن

مغزیجات حتما بخور(به اندازه نه خیلی زیاد) مثلا روزی 14 تا بادوم، تخم مرغ بخور تو برنامه ات باشه، سعی کن غذاهایی بخوری که مقویه و تا اونجایی که میتونی چیزای سوپرمارکتی نخوری(چیپس و پفک و اینا) دمنوش اینا هم نخور فعلا
میوه هم بخور حتما مثل سیب و...

انتی رفتی؟؟؟

هرچی دم دستت بود 😂 ن شوخی کردم
گوشت سبزی میوه شیر حبوبات لبنیات تخم مرغ کره بادوم زمینی