خانما شما برای آمادگی قبل بارداری چه کارایی انجام میدین؟

عزیزم من رفتم پیش دکتر زنان گفتم برا مراقبت های پیش از بارداری اومدم
اونم معاینه کرد که عفونت یا زخم نداشته باشم چون عفونت مانع بارداری میشه و باید درمان بشه
برام تست پاپ اسمیر و زگیل تناسلی هم نوشت که خیالش راحت باشه
چکاب کامل برام نوشت که تروئید و قند و ویتامین هام چک کنه خیلی چیزا بود تو چکاب کامل من این سه تا بلدم چون تروئید هم باید نرمال باشه برا بارداری قند هم همینطور
از ۳ ماه قبل قرص فولیک اسید و امگا ۳ و ویتامین دی و ویتامین ای ۴۰۰ میخوردم
شبا قبل از ۱۱ میخوابیدم و صبح زود بیدار میشدم
پیاده روی میرفتم
از چیزهایی که باعث استرس میشه دوری کن
قند رو کلا حذف کن من حتی چایی هم با قند نمیخوردم بیسکویت کیک شیرینی بستنی و..
فست فود نخور سوسیس و کالباس نخور
چیپس و پفک اینا نخور
میوه مثل پرتقال و توت فرنگی خیلی خوبه
غذای شب مونده نخور
چیزای کنسروی و کارخونه ای نخور
یوگا یه سری حرکت ها هست مثل پروانه و...کار کن
من دندون پزشکی هم رفتم دندون هام چک کردم ولی باز الان چند روزه دندون درد دارم حتما این کار هم انجام بده

توصیه من اینه که دندون خراب هرچییییی داری درست کن که نابود میشی با دندون درد🥴

هیچ کار
یکم قرص ویتامین د و اسید فولیک و اینا که این ماه نخوردم