این سه چهار هفته رو چیا بخورم ک وزنش واقعا بالا بیاد ینی چیزی ک واقعا جواب گرفتین راجع بهش

بستنی گردو بادام دلستر حلیم کباب گوشت حبوبات یکسره چیزای مقوی بخور مخصوصا مغزیجات گردو و بادوم

۴۰ روز اخر کم‌اشتها میشه ادم‌ولی چاره چیه بادوم‌هندی و پسته در کل مغریجانم‌خوبه منم اخریا میخوردم‌ولی بالا میاوردم ولی کم‌نمیاوردم بازم‌میخوردم‌خخخ

بستنی دلستر حلیممم ابگوشت و کباب کوبیده گوشتتچ

اجیل.

بستنی .دلستر . لیدی میل.

ولی چیزای سردم بخورمثل عرق کاسنی وخیاروانگورزردکه اینایی که گفتم گرمه زیادگرمی هم خوب نیست

اگه وزنش زیاد نشد غصه نخور عزیزم، بچه تجی من ۲ کیلو ۶٠٠ دنیا اومد ولی حسابی تپلی شدا

بستنی خیلی خوبه اجیل

پروتئین
مغزیجات
لیدی میل
من دو هفته خوردم نتیجه داشت خداروشکر

شیربادام وکره بادام زمینی و عسل وخرما وموزوباهم قاطی کن بخور هرروز پودرلیدی باحلیم ونخوداب خیلی خوب وزن میگیره من آخرین سونومورفتم خیلی خوب وزن گرفته بود

والا منکه همه چی میخورم ، منم دوس دارم یکم کم بخورم

بیشتر میگن پروتئین و مغزیجات

خودت درست کن

شیربادوم