اولین روز از ماه دوم آزمایش اولیه دادم میگه قند لب مزره چه چیزهای بخورم

ممنون از همتون

شیرینی جات اصلا نخور مخصوصا مصنوعی ها
مدو سبز خیلی خوبه و کاهنده قنده

رژیم دیگه
برنج خیلی کم. نون خیلی کم. قندیجات اصلا. میوه شیرین خیلی کم. فقط پروتیین

عزیزم قند های مصنوعی رو حذف کن. شکر صبحانه رو حذف کن. جاش میوه بخور. بیسکوییت ها و قندیجات مث نوشابه حذف کن